Không chỉ có hương vị ngọt thanh, mọng nước, thanh long còn chứa đựng vô vàn lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc, xứng đáng với danh hiệu "siêu trái cây".

Mùa hè đến, tiết trời oi ả khiến chúng ta luôn tìm kiếm những món ăn, thức uống giúp giải nhiệt và tăng cường sức khỏe. Và bạn có biết, Việt Nam tự hào sở hữu một loại "siêu trái cây" nghìn hạt không chỉ thơm ngon, mát lành mà còn vô cùng bổ dưỡng? Đó chính là quả thanh long.

Thanh long, với vẻ ngoài độc đáo và màu sắc rực rỡ (thường là đỏ hoặc trắng ruột tím), từ lâu đã trở thành món tráng miệng yêu thích của nhiều gia đình Việt trong những ngày hè nóng bức. Không chỉ có hương vị ngọt thanh, mọng nước, thanh long còn chứa đựng vô vàn lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc, xứng đáng với danh hiệu "siêu trái cây".

1. Giải nhiệt tức thì

Thanh long có hàm lượng nước cao (khoảng 80-90%), giúp bổ sung lượng nước đã mất do nắng nóng, mang lại cảm giác sảng khoái và giải nhiệt hiệu quả. Đây là lựa chọn lý tưởng để xua tan cái nóng gay gắt của mùa hè.

2. Tăng cường hệ miễn dịch

Thanh long là nguồn cung cấp dồi dào vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng thông thường như cảm cúm, sổ mũi.

3. Giàu chất xơ, tốt cho tiêu hóa

Với lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan đáng kể, thanh long hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, ngăn ngừa táo bón và duy trì sức khỏe đường ruột. Lượng chất xơ này cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hỗ trợ quá trình kiểm soát cân nặng.

4. Chống oxy hóa, làm đẹp da

Ngoài vitamin C, thanh long còn chứa các chất chống oxy hóa khác như betacyanin (tạo màu đỏ cho thanh long ruột đỏ) và polyphenol. Những chất này giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, mang lại làn da sáng khỏe và tươi trẻ.

5. Hỗ trợ tim mạch và kiểm soát đường huyết

Hàm lượng magie và kali trong thanh long đóng góp vào việc duy trì huyết áp ổn định và sức khỏe tim mạch. Đồng thời, chất xơ trong quả cũng giúp ổn định lượng đường trong máu, rất tốt cho người tiểu đường.

6. Cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu

Ngoài những dưỡng chất nổi bật trên, thanh long còn chứa một số vitamin nhóm B, sắt, canxi và phốt pho, góp phần vào hoạt động tổng thể của cơ thể.

Theo doisongphapluat.com.vn

Link bài gốc